L’importanza di prendersi cura di se stessi

A volte arriva la sera e ci sentiamo senza energia, insoddisfatti e con la sensazione di non aver fatto niente di importante durante il giorno.

Gli amici, le relazioni di coppia o il lavoro sono estremamente importanti nella nostra vita. Eppure, spesso, tutte queste relazioni o attività mettono in secondo piano noi stessi.

Prendersi cura di sé stessi non vuol dire essere egoisti. Al contrario, dare priorità al nostro benessere vuol dire non solo migliorare la qualità della nostra vita ma anche affrontare meglio le nostre relazioni sociali e lavorative. Imparare a conoscere i propri bisogni ci aiuta, infatti, a sentirci più liberi e a saper cogliere tutte quelle occasioni che ci possono far stare meglio.

Nonostante ciò, molti spesso confondono il mettersi al primo posto con l'egoismo, come se il nostro benessere e l'altruismo non fossero parimenti importanti o si escludessero a vicenda. Non solo è un'idea totalmente falsa, ma è anche un'idea che può seriamente compromettere il nostro benessere.

Dimenticarsi di sé stessi

Succede spesso, ad esempio, nelle nostre relazioni - di coppia e non solo di dimenticarsi di sé stessi.

Pensiamo che fare sacrifici o quello che l'altra persona si aspetta da noi, anche a costo di fare del male a noi stessi, sia l'unico modo per stare bene con il partner, con i nostri amici o con i nostri familiari.

Non solo non saremo felici con noi stessi ma probabilmente non riusciremo nemmeno a creare relazioni sane e durature. Dimenticarsi di sé stessi può spesso sfociare in veri e propri problemi non solo psicologici ma anche fisici. Pensare solamente alle necessità altrui e dimenticare le proprie può provocare ansia, frustrazione o vere e proprie somatizzazioni.

Ciò succede anche quando le nostre settimane si riempiono di impegni di qualunque tipo, senza avere tempo da dedicarci, nemmeno qualche minuto per il "dolce far niente". Arriva la sera e ci sentiamo senza energia, insoddisfatti e con la sensazione di non aver fatto niente di importante durante il giorno. Siamo come "automi" che vanno avanti per inerzia e ci sentiamo vuoti inspiegabilmente, nonostante le decine di attività eseguite durante la giornata.

Crediamo che tutti questi sacrifici che facciamo per gli altri o per quelle attività che "dobbiamo" svolgere bastino per essere ricambiati o per essere felici. Eppure non è così semplice, per questo la frustrazione continua a prendere il sopravvento.

Come e perché prendersi cura di sé stessi?

Prendersi cura di sé stessi può essere difficile, soprattutto per quelle persone che hanno passato un lungo periodo a prendersi cura di altre persone o a muoversi e ad agire a seconda di quello che dicono gli altri, senza pensare alle proprie necessità.

Inoltre a volte pensare alle proprie necessità è difficile, se non si sa ciò che si vuole e si corre il rischio di buttarsi nel lavoro, in varie attività o nella cura di altre persone pur di non guardarsi dentro.

Il primo passo da compiere è quello di rendersi conto di avere un problema e chiedere aiuto. L’accettazione del problema, è come sempre l’inizio di un percorso verso un miglioramento.

Molte persone che iniziano la terapia perché si sentono sperse e confuse e ritengono che sia giunto il momento per iniziare a prendersi cura di sé, non sanno però come fare.

Dopo tanto tempo che non dedichiamo tempo a noi stessi, alla cura della nostra persona e del nostro corpo, o a fare cose che amiamo fare, può capitare di non ricordarsi più come si fa.

In questo articolo cercheremo di fornire alcuni spunti di riflessione per iniziare (o riinizare) a prendersi cura di sé stessi, ma sempre tenendo presente che nonostante ci siano persone che ti potranno aiutare in questo obiettivo (gli affetti, la famiglia o uno specialista), l’unica persona che può cambiare il tuo mondo sei tu.

Partiremo da alcuni concetti generali, per poi approfondire qualche esempio quotidiano di ispirazione.

Ricominciare da sé stessi

Il punto principale per prendersi cura di sé stessi e quello di ricominciare a prendersi in considerazione e mettersi al primo posto. Questo non vuol dire diventare egocentrici ed egoisti e non fare più caso agli altri, ma semplicemente vuol dire rimettere in ordine le priorità della propria vita.

In questo video un professore cerca di spiegare ai suoi alunni quali sono le cose importanti della vita, arrivando alla conclusione che c’è sempre spazio nella vita per ogni cosa, ma bisogna essere in grado di ordinare e dare priorità alle cose. Le cose importanti nella vita devono essere quelle che occupano più spazio e che dobbiamo gestire per primi.

Se perdiamo tempo con tutto quello che ci circonda e riempiamo i nostri giorni con cose che non ci riguardano o non ci piacciono, dopo non avremo tempo per ciò che realmente importa.

Imparare ad amare sé stessi

Amare sé stessi è un passo fondamentale per avere cura di sé. Ma amare sé stessi non vuol dire concedersi tutto, senza regole o calpestando gli altri. 

Amare sé stessi non vuol dire fare shopping o mangiare tutto quello che si vuole o rimanere legati a persone che ci fanno del male o non rispettare gli altri per ottenere ciò che si vuole.

Amare sé stessi vuol dire capire cosa ci fa stare bene, nel rispetto di sé stessi e degli altri.

Tutto ciò che provoca assuefazione, dipendenza, dolore o emozioni negative, non è qualcosa che ci fa stare bene.

Questo non vuol dire neanche che dobbiamo evitare le emozioni negative, perché a volte è necessario affrontare un dolore ed elaborarlo, per superare un momento triste della nostra vita.

Ma bisogna cercare di capire quali sono gli elementi tossici della nostra vita, e cercare di eliminarli, e quali, invece, sono elaborazioni o processi positivi e cercare di coltivarli.

È importante darsi valore, capire se gli eventi e gli affetti che ci circondano stanno portando un valore aggiunto alla nostra vita e se ci sentiamo amati per quello che siamo.

Molto spesso, anche inconsciamente, le persone non si sentono meritevoli di ricevere amore, e pertanto nemmeno si amano a loro volta, cercando situazioni che confermino e svalutino in continuazione il loro essere (la maggior parte delle volte sempre inconsciamente).

Non sprecatevi così, riuscite a vedere quanto meravigliosi siete? Molto spesso, basta cambiare un punto di vista.

Prenditi del tempo e dei momenti per te

Un momento per te come consuetudine. Come possiamo evitare di sentirci così vuoti e insoddisfatti?

È importante prendersi cura di sé stessi e dare priorità anche alle nostre necessità. Non è possibile prendersi cura di noi stessi se non abbiamo tempo. È indispensabile imparare a dire di no agli altri quando è necessario o se non si ha voglia di uscire o di stare più ore in ufficio.

Allo stesso modo, questi piccoli ritagli di tempo non devono essere riempiti con altre attività altrettanto stressanti.

Ciò non vuol dire essere egoisti ma solamente imparare a ricaricare le proprie energie, pensare al proprio benessere e avere tempo per rilassarsi e, perché no, non fare assolutamente niente.

Io tutte le mattine seguo questa meditazione perché mi aiuta a ritrovare l'energia per partire alla grande la giornata

Prendersi cura del proprio corpo

Avete presente la frase “il corpo è il mio tempio”? Una frase di Ippocrate che cercava di sottolineare come il corpo vada curato e rispettato sempre, perché fa parte di noi e ci conduce attraverso la vita.

Quindi prendersi cura del proprio corpo, è una parte importante di prendersi cura di sé stessi. Questo non vuol dire che dobbiamo andare dal parrucchiere ogni giorno, ma significa che dobbiamo trattare bene il nostro corpo, cercando di avere una dieta equilibrata, evitare gli abusi, fare esercizio e rallegrarci.

Vuol dire leggere o realizzare attività che stimolino il cervello, e coccolarlo secondo le nostre necessità.

Potrebbe voler dire anche tenerci in forma, ordinati o ben pettinati, se questo ci rinfranca anche lo spirito.

Vuol dire realizzare esercizi di respirazione o meditazione, per calmare l’ansia o l’angoscia, che appesantiscono anche il nostro corpo.

Vuole dire esprimere i nostri sentimenti e non trattenere tutto dentro, per non creare reazioni psicosomatiche.

Tutto è collegato. Come sempre. Dobbiamo imparare ad amare il nostro corpo, il nostro spirito e la nostra mente.

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